Кога е необходимо да се приема допълнително колаген?

От каква възраст е необходимо да се приема допълнително колаген?

Колагенът е основен структурен протеин в тялото, който играе важна роля за здравето на кожата, косата, ноктите, ставите и костите. С напредване на възрастта производството на колаген естествено намалява, което води до видими признаци на стареене и намаляване на ставната функция. Затова все повече хора се интересуват от добавянето на колаген към диетата си, но въпросът остава – от каква възраст е необходимо да се приема допълнително колаген?

Какво представлява колагенът и защо е важен?

Колагенът представлява около 30% от общото белтъчно съдържание в организма и е основен компонент на съединителната тъкан. Той придава еластичност на кожата, укрепва ставите и костите и подпомага растежа и здравината на косата и ноктите. С годините обаче, производството на колаген в организма намалява, като това започва да се проявява около 25-30 годишна възраст.

С напредването на възрастта намаляването на колагена може да доведе до:

• Загуба на еластичност на кожата: Появяват се бръчки и кожата става по-суха и по-тънка.
• Проблеми със ставите: Появяват се болки и скованост, особено в коленете и гръбначния стълб.
• Проблеми с кръвоносните съдове, които губят гъвкавост. Така се получават разширени вени.
• Слабост на косата и ноктите: Косата става по-тънка и чуплива, а ноктите по-крехки.

Кога е подходящо да започнем с прием на допълнително колаген?

Няма строго определена възраст, от която задължително да започнете да приемате колаген, но има няколко фактора, които могат да ви помогнат да определите дали и кога да го включите в своя режим.

1. Профилактика и превенция (25-30 години)

Много експерти препоръчват започване на колагенова добавка около 25-30 годишна възраст. На този етап производството на колаген в организма започва да намалява и първите фини линии и бръчки може да започнат да се появяват. Приемът на колаген на този етап може да подпомогне поддържането на еластичността и здравината на кожата и да предотврати бъдещи проблеми със ставите.

2. Поддръжка и възстановяване (40-50 години)

Между 40 и 50 години намаляването на колагена става по-изразено. Това е период, в който признаците на стареене на кожата и ставните проблеми стават по-видими. Приемът на колаген в този период може да помогне за намаляване на бръчките, подобряване на състоянието на косата и ноктите и поддържане на здравето на ставите.

3. Рехабилитация и поддържане на здравето (над 50 години)

След 50 годишна възраст организмът продължава да губи колаген, а нуждата от допълнителна подкрепа става още по-голяма. Колагеновите добавки могат да помогнат за поддържането на здрави стави и кости, както и за подобряване на състоянието на кожата, която може да бъде по-суха и по-тънка.

Какъв вид колаген да изберем?

Колагеновите добавки се предлагат в различни форми и източници. Ето някои от основните видове:

• Хидролизиран колаген: Най-често използваната форма в добавките, тъй като той е разградим и по-лесно усвоим от организма. Хидролизираният колаген може да се добавя към напитки или храни и се усвоява бързо, подпомагайки възстановяването на кожата, ставите и костите.
• Колаген тип II: Този вид колаген е основен компонент на хрущяла и е особено полезен за хора с проблеми със ставите. Той може да бъде полезен при артрит и други дегенеративни заболявания на ставите.
• Морски колаген: Произведен от рибен източник, този вид колаген е особено богат на тип I колаген, който е ключов за здравето на кожата и служи като суровина за производство на собствен колаген от организма. Морският колаген е известен със своята висока усвояемост и често се препоръчва за подобряване на кожата и косата. Особено добре се усвоява, когато е в течна форма.

Заключение

Приемът на колаген може да започне още на 25-30 годишна възраст като превантивна мярка срещу стареенето и за поддържане на здравето на кожата и ставите. С напредването на възрастта, нуждата от колаген се увеличава, като той може да играе важна роля за подобряване на качеството на живот и поддържането на общото здраве. Въпреки това, преди да започнете прием на колагенови добавки, е препоръчително да се консултирате със специалист, който да ви посочи кой колаген да изберете, за да имате максимална полза.

Нашият избор

1. Collagen Elixir – единствен колаген на пазара, който се усвоява над 98% от организма, благодарение на технологията, по която е произведен.
2. Течен колаген на DUOLIFE – рибен колаген с добавени съставки за добро усвояване и максимални ползи за двигателния апарат.
3. Колаген плюс – на прах и капсули – хидролизиран телешки колаген
4. Колаген на прах на Doctor Nature

Източници:

Zague, V. „A new view concerning the effects of collagen hydrolysate intake on skin properties.“ Archives of Dermatological Research, 2008. Статия, разглеждаща как хидролизираният колаген влияе на кожата.

Proksch, E., et al. „Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: A double-blind, placebo-controlled study.“ Skin Pharmacology and Physiology, 2014. Изследване, което демонстрира ползите от приема на колаген за кожата.

Bello, A. E., & Oesser, S. „Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: A review of the literature.“ Current Medical Research and Opinion, 2006. Ревю за ефектите на хидролизирания колаген върху ставите.