За да имаме здрави кости и стави е необходимо да обърнем внимание на хранителните добавки, които приемаме. Особено след като преминем 30-те.Опорно-двигателният апарат играе ключова роля в нашия ежедневен живот, осигурявайки ни подвижност и стабилност.
Разбира се, няма да се уморим да повтаряме, че трябва да избирате качествени добавки, с натурален произход и добра биоаналитичност, които организма ни приема и усвоява добре, без да натоварва излишно органи като бъбреци и черен дроб и без да дразнят стомаха.
Ето какво трябва да включва най-добрата комбинация от добавки за опорно-двигателния апарат:
- Глюкозамин и Хондроитин: Тези две съставки са известни със своите благоприятни ефекти върху ставите. Глюкозаминът помага за поддържането на здравата хрущялна тъкан, докато хондроитинът подпомага гъвкавостта на ставите.
- Колаген: Колагенът е основен строителен блок на сухожилията и ставите. Вземането на колаген може да помогне за укрепването на структурата на костите и ставите и да подобри тяхната гъвкавост. При остеопороза също се наблюдава добро повлияване. Освен това, нека не забравяме, че колагенът е „лепилото“ на нашето тяло и всички органи и системи се нуждаят от него. За предпочитане е да се приема морски колаген, в пептидна форма.
- Витамин D и Калций: За здрави кости е важно да получаваме достатъчно витамин D и калций. Витаминът D подпомага абсорбцията на калция в костите, като ги прави по-устойчиви. За предпочитане е D3-формата. Към тази комбинация е добре да добавим и други минерали, нормално съдържащи се в нашите кости. Натурален източник на над 40 минерала, с огромна полза за цялото тяло, е Мумио (Шиладжит).
- Омега-3 Мастни Киселини: Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни свойства и се считат за благоприятни за опорно-двигателния апарат. Те могат да помогнат при ставни възпаления и болки. Винаги избирайте молекулярно пречистени масла (поради наличието на тежки метали в повечето други), като е важно и доброто съотношение на EPA и DHA в тях. Маслото от крил е перфектен избор.
- МСМ (метилсулфонилметан): Това е естествено съединение на сярата и се счита за подпомагащо при болки в ставите. МСМ може да подобри гъвкавостта и функционалността на опорно-двигателния апарат.
- Куркумин: Куркуминът, основен компонент на куркумата, е известен с антиинфламаторните (противовъзпалителните) си свойства. Той може да помогне при улесняване на ставните болки и възпаления.
- Магнезий: Магнезият участва в образуването на костите и може да подпомогне поддържането на мускулната функция. Освен това е добре да отбележим, че магнезият участва в над 200 процеса в нашето тяло и е изключително важен за здравето елемент, а съвременните европейци в голяма степен страдат от магнезиев дефицит.
- Хиалуронова киселина: Приемането на хиалуронова киселина с ниско молекулярно тегло помага на ставите, като осигурява тяхната „смазка“. Неслучайно в последно време нашумя практиката за инжектиране на хиалуронова киселина директно в ставите. Нашият съвет е да я приемате като добавка, вместо да я инжектирате. Като бонус ще се радвате и на по-хидратирана и свежа кожа.
Разбира се, за да не мислите за толкова много добавки, можете да изберете качествени такива, които синергично съчетават всички съставки, необходими на вашата опорно-двигателна система. Горещо ви препоръчваме комбинацията от добавката ПроСтик на Дуолайф и течния колаген на същата фирма.
А ако вече сте го закъсали със ставите, не пропускайте да ни потърсите, за да ви кажем кой начин на приемане е най-подходящ за вашия случай.